27Nov

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¿Accesibilidad universal o capacidad de adaptación?

Cada 3 de diciembre se celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad, una fecha que invita a reflexionar sobre cómo está construido nuestro mundo… y para quién está realmente pensado. Este 2025 el lema de la ONU es “Fomentar sociedades inclusivas de la discapacidad para avanzar en el progreso social”.

Al hablar de sociedades inclusivas siempre pienso en lo que para mí es lo más básico, la accesibilidad universal. Rampas, señalización, transporte adaptado, tecnología inclusiva, espacios sin barreras. Si echamos la vista atrás, sí que se ha avanzado: existen leyes y normativas que regulan la accesibilidad universal y cada vez son más las ciudades, empresas y servicios que integran mejoras para que todos podamos participar en igualdad de condiciones. Edificios sin barreras arquitectónicas, tecnología al servicio de la inclusión, asistencia en trasporte público, etc.

Pero incluso con esas mejoras, la realidad del día a día es mucho más cruda: el mundo aún no está diseñado para todos. Hay aceras impracticables, rampas que comienzan con un escalón, trámites inaccesibles, espacios reservados mal ubicados y un largo etcétera que solo conocemos quienes lo vivimos. Y justo aquí aparece la capacidad de adaptación:
Capacidad de que desarrollamos las personas con discapacidad, cuando el entorno no acompaña.

Adaptarse no es una elección, es una necesidad

Cuando la accesibilidad falla, las personas con discapacidad que podemos, buscamos alternativas, experimentamos, resolvemos. Y quienes no pueden buscar alternativas para adaptarse se fastidian y quedan excluidos.
La sociedad suele admirar esta capacidad de adaptación y a veces se etiqueta como “superación”. Pero la verdad es más sencilla: no es superación, es supervivencia.

Las personas con discapacidad —y nuestras familias— aprendemos a adaptarnos… ¡Porque no queda otra! Y esa habilidad, que nace de la necesidad, acaba convirtiéndose en una forma de vida; hacer posible lo que es complicado.

Accesibilidad + adaptación: dos fuerzas que deben convivir

La accesibilidad universal no es un lujo ni una concesión: es un derecho.
Y la capacidad de adaptación no debería ser un plan B permanente: es un recurso valioso, pero no debe sustituir al entorno accesible que como sociedad debemos construir. Cuando ambas fuerzas se unen —un entorno que facilita, y una persona que aporta iniciativa, resiliencia y creatividad— entonces aparece lo mejor; autonomía, participación real, igualdad de oportunidades.

¿Y qué podemos hacer como sociedad?

Dar ejemplo desde las administraciones públicas promoviendo y mejorando la accesibilidad universal.
Diseñar con empatía y pensando como un lugar, evento o trámite puede ser accesible en igualdad de condiciones.
Haciéndonos partícipes a las personas con discapacidad, en las cuestiones relacionadas con la inclusión en la sociedad.

A lo largo de mi vida, tanto en lo personal como en lo deportivo, he tenido que adaptarme a escenarios que no estaban hechos para mí. Piscinas, hoteles, eventos… Y aunque la adaptación me ha dado herramientas valiosas, también me ha mostrado algo claro: no quiero un mundo donde tengamos que ser expertos en adaptarnos; quiero un mundo pensado para todos desde el principio.

Este 3 de Diciembre no solo reivindico la accesibilidad universal. Reivindico empatía, respeto e inclusión real para seguir mejorando nuestra participación en la sociedad.

Y mientras esto llega, lo que toca es adaptarnos. Y quien no pueda adaptarse, se jode y se queda fuera.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

25Nov

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

Afrontar los entrenamientos cuando toca entrenar solo…

Entrenar acompañado es fácil: hay ambiente, hay ritmo, hay pique entre compañer@s, es divertido cuándo el entreno sale bien y tienes con quien desahogarte cuando la cosa se pone difícil. Pero cuando te encuentras entrenando solo… ¡la película cambia! La piscina se siente más grande, el crono es más duro y la motivación es exclusivamente intrínseca.

A muchos nadadores nos ocurre: lugar de residencia diferente al del club, horarios complicados, compaginar con estudios o trabajo, etc. Con estas situaciones te ves haciendo tu trabajo sin nadie al lado. Ese momento puede convertirse en un freno… o en una de las mejores oportunidades para crecer.

Porque entrenar solo no es solo un reto físico. Es un desafío mental, emocional y de carácter. Y si aprendes a afrontarlo, te conviertes en un deportista mucho más fuerte.

El impacto psicológico de entrenar solo:

🔹 Falta de referencia externa

Sin compañeros al lado, no puedes comparar ritmos o sensaciones. Eso puede generar dudas: “¿Lo estaré haciendo bien?”, “¿Será suficiente este ritmo?”.

🔹 Mayor riesgo de desconcentración

La mente se dispersa más fácilmente: pensamientos, cansancio acumulado, distracciones… El silencio puede volverse un enemigo si no se sabe gestionar.

🔹 Sensación de aislamiento

Especialmente en ciclos largos, la soledad puede pesar psicológicamente. El apoyo de un grupo se nota cuando falta.

Pero aquí está la clave…

Entrenar solo también te enseña a escucharte mejor, a confiar en ti, a mantener el enfoque y a descubrir una fuerza mental que no aparece cuando todo es fácil.

Mis claves para rendir al máximo cuando me toca entrenar solo:

1. Tener un objetivo concreto para esa sesión

No vale con “entrenar por entrenar”. Antes de tirarme al agua, defino:

Qué voy a trabajar.
Por qué lo voy a trabajar.
Qué quiero conseguir al terminar.

La claridad te mantiene conectado.

2. Dividir la sesión en bloques mentales

No pienso en 3.000 metros… Pienso en 3 bloques de 1.000. El cerebro avanza mejor por etapas cortas.

3. Yo soy mi propia referencia

Cuando entreno solo, mi rival soy yo. Compito conmigo mismo:

Mejora una sensación.
Buscar un mejor tiempo de entrenos.
Responde mejor al cansancio.

4. Entrenar con atención plena

Cuando estoy solo, puedo trabajar detalles que en grupo pasan desapercibidos: el agarre del agua, la alineación, la tracción, la respiración, la sensación de deslizamiento, etc. Ese nivel de conciencia técnica vale oro.

5. Recordarme para qué estoy entrenando

La motivación no aparece sola. Se provoca. Antes de comenzar la sesión me pregunto:

– ¿Para qué estoy haciendo esto? ¿Qué quiero construir hoy? Cuando tienes claro el “para qué”, cualquier serie tiene sentido.

A lo largo de mi carrera deportiva he tenido muchísimas sesiones solo en la piscina, porque soy de Andújar y mi club es de Córdoba. Mi entrenadora Esperanza Jaqueti, programaba los entrenos y yo los realizaba con determinación, dándolo todo en cada metro. Desde mis inicios casi siempre entrenaba solo, por lo que me acostumbré y nunca ha sido un problema para esforzarme al máximo. Evidentemente cuándo tenía la oportunidad de entrenar con mi equipo, era muy positivo, porque podía corregir y mejorar cosas que a veces uno solo no es consciente.

Creo que entrenar solo aporta un carácter diferente al deportista, en comparación con deportistas que entrenan en equipo. Son esos entrenos silenciosos, donde nadie te ve, los que fortalecen la disciplina, el enfoque y la confianza real en tu trabajo.

Porque la soledad, bien gestionada, se convierte en un lugar donde creces, te descubres y te haces más fuerte.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo. “Calle 6 blog de natación”.

Nadador Paralímpico y Entrenador Superior de Natación

25Nov

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

La planificación: una herramienta clave para la vida y para la empresa.

Si el mes pasado hablamos sobre volver a la rutina con energía, este mes toca mirar hacia adelante y organizar lo que viene. Las empresas lo hacen cada año: revisan objetivos, ajustan estrategias, planifican recursos y deciden a dónde quieren ir. Pero la planificación no es solo algo “de oficina”. Es una herramienta poderosa para la vida diaria de las personas.

A lo largo de mi carrera deportiva, he aprendido que planificar no es controlarlo todo, sino dar dirección y crear claridad. Y esto sirve igual para un equipo de trabajo que para una familia, un estudiante o cualquier persona que quiere avanzar con sentido.

¿Por qué la planificación es tan importante?

👉 Aporta claridad y reduce el estrés:

Cuando planificamos empezamos a actuar con intención, sabemos qué queremos conseguir y qué pasos necesitamos dar. Además nos da tranquilidad ya que en el deporte y en la empresa, saber que toca cada día ayuda a centrar la energía.

👉 Facilita la toma de decisiones:

Cuando tienes claro tu objetivo, decidir es mucho más fácil. Si tu plan está bien definido, sabes qué oportunidades encajan contigo… y cuáles no.

👉 Te hace más eficiente:

Con un plan, dejas de apagar incendios y empiezas a prevenirlos. No haces más cosas, sino, que haces mejor las cosas que importan.

¿Qué podemos aprender de la planificación deportiva para aplicarlo en la empresa y en la vida?

La planificación en deporte tiene fases claras:

Objetivo
Plazos
Estrategia
Trabajo diario
Revisión y ajustes

Y todas estas fases son perfectamente aplicables al mundo empresarial y al día a día de cualquier persona.

🔹 1. Define tu objetivo principal

Una empresa lo llama puede llamar “meta estratégica”. Un deportista lo llama “marca objetivo”. En tu vida puede ser: avanzar profesionalmente, mejorar tu salud, ahorrar, etc.

🔹 2. Desglósalo en pasos pequeños

Ni un nadador se prepara para unos Juegos de golpe, ni una empresa alcanza su visión en una semana. Los pasos pequeños son los que sostienen los grandes logros.

🔹 3. Reserva tiempos concretos

Si no está en tu agenda, no existe. Programa bloques de tiempo para conseguir un compromiso real.

🔹 4. Anticipa obstáculos

¿Habrá meses más complicados? ¿Más trabajo? ¿Más cansancio? Planificar implica pensar en los retos antes de que aparezcan.

🔹 5. Evalúa y ajusta

Un plan debe ser flexible. En el deporte ajustamos según sensaciones y consecución de pequeñas metas. En la empresa, según indicadores. Y en la vida, según prioridades.

Claves de la Planificación que me han sido de utilidad:

Tan solo necesitas tres preguntas:

🔸 1. ¿Qué quiero conseguir este mes?

Uno o dos objetivos.

🔸 2. ¿Qué puedo hacer cada semana para acercarme a ello?

Acciones pequeñas, realistas y constantes.

🔸 3. ¿Qué revisaré el último día del mes?

Para aprender, corregir y mejorar.

Planificar es darle intención a tu tiempo, alinear tus acciones con tus prioridades y construir el futuro que deseas con pasos concretos.

Ya sea en una empresa, en una piscina o en la vida diaria, la planificación es el puente entre lo que sueñas y lo que realmente haces. Pequeños hábitos de planificación crean grandes resultados a largo plazo.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

31Oct

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

“Calle 6 blog de natación” – Establecer metas en natación

En la natación, como en la vida, tener objetivos claros es lo que marca la diferencia entre simplemente moverse en el agua y nadar con propósito. Las metas nos dan dirección, sentido y motivación, especialmente en esos días en los que cuesta más acudir al entrenamiento.

Durante mi carrera como nadador Paralímpico, aprendí que cuando quería conseguir una marca, un puesto, etc., mi foco de atención debía estar en las acciones que me llevarían a conseguir dicho objetivo. Establecer metas no solo es una herramienta para mejorar resultados, sino también una forma de mantenerme conectado con el objetivo que quiero conseguir. En cada ciclo Paralímpico, las metas me guiaban hasta mi objetivo principal de la temporada.

¿Qué es un programa de establecimiento de metas?

Un programa de Establecimiento de metas es una herramienta psicológica que te permite definir con claridad qué quieres lograr, cómo lo vas a conseguir y en qué plazo.

Un buen programa de metas combina tres tipos de objetivos:

Metas de resultado:
Son los logros finales como ganar una medalla, clasificarte para un campeonato o batir tu marca personal.
👉 Ejemplo: “Quiero conseguir la mínima para los Campeonatos de España en 100 metros libre.”
Metas de rendimiento:
Se centran en tu propio progreso, no en compararte con otros nadadores.
👉 Ejemplo: “Quiero ser más rápido en mi salida, mejorar mi tiempo de reacción y nado subacuático en los 15 primeros metros.”
Metas de proceso:
Son los pasos concretos que te acercan al objetivo.
👉 Ejemplo: “Voy a hacer tres sesiones semanales de trabajo técnico en salidas y nado subacuático durante las próximas seis semanas.”

Para mí, las metas de proceso son las más importantes. Cuando te centras en el día a día, en hacerlo bien hoy, el resultado acaba llegando solo.

Características:

Un buen programa de Establecimiento de Metas tiene 5 características importantes:

Define metas ESPECÍFICAS de ejecución de acciones, no generales, ni de resultado. (Se habla de hacer un gesto técnico muy específica).
Define metas MEDIBLES, que se pueden evaluar con datos concretos.
Define metas ALCANZABLES y realistas. (La técnica depende de mis propias habilidades).
Define metas RELEVANTES para ti, metas que te motiven.
Define metas TEMPORALES, con un plazo definido. (Se establece fechas cercanas para conseguirlo).

Esta es la fórmula SMART, muy útil para organizar las acciones que te llevarán a conseguir tú objetivo principal.

👉 Ejemplo SMART:
“Voy a hacer tres sesiones semanales de trabajo técnico en salidas y nado subacuático durante las próximas seis semanas.”

Para alcanzar la meta del ejemplo, con el Establecimiento de Metas desgranamos cada acción por partes y ponemos fechas de consecución a cada una de esas partes:

En las 3 sesiones semanales voy a trabajar:

Posición corporal de salida, sobre el poyete de salida y foco de atención en la señal, etc.
Entrada al agua en agujero, brazos en posición flecha extendidos por encima de la cabeza, cabeza entre los hombros y piernas extendidas, etc.
Nado subacuático manteniendo posición flecha de brazos para mínima resistencia al agua, patada de delfín, etc.
En la transición del nado subacuático a nado en superficie no respirar nada más salir, sino, integrar la respiración en el nado.

A estas metas, que son específicas, les ponemos fechas en las que debemos tener dominada cada acción, se puede medir el grado de consecución, son alcanzables y relevantes porque sabemos que es vital dominar estas acciones para conseguir nuestro objetivo.

Con este proceso nos hacemos más conscientes de la importancia y repercusión de cada acción, a la hora de alcanzar nuestros objetivo. Este proceso podemos repetirlo para toda la prueba, virajes, llegadas, etc.

Beneficios:

Para mí, el programa de Establecimiento de Metas en natación, tiene 2 importantes beneficios:

MEJORAR LA AUTOCONFIANZA en nuestras capacidades físicas y psicológicas para conseguir nuestro objetivo, ya que los esfuerzos se centran en la ejecución de las acciones diarias de cada persona.
MEJORA LA MOTIVACIÓN por conseguir el objetivo al utilizar metas realistas y alcanzables.

👉 Ejemplo de Ejercicio práctico para nadadores

1. El diario del nadador. Después de cada entrenamiento, anota tres cosas:

Qué objetivo trabajaste hoy.
Cómo te sentiste.
Qué puedes mejorar mañana.

💡 Esto te mantiene enfocado y te ayuda a ver tu evolución semana tras semana.

2. El mapa de metas:

En una hoja o pizarra, escribe tu objetivo principal en el centro (por ejemplo, “Mejorar mi marca en 50m mariposa”).
A su alrededor, añade los factores que influyen: técnica, fuerza, descanso, mentalidad, alimentación…
De cada uno, crea metas pequeñas y alcanzables. Así conviertes un gran sueño en pequeños pasos medibles.

3. Visualiza el logro:

Dedica unos minutos antes de dormir o antes de entrenar a imaginarte cumpliendo tu meta: sintiendo el agua, manteniendo el ritmo, tocando la pared con fuerza.
La mente no distingue entre lo que imagina y lo que vive: si lo visualizas, tu cuerpo empezará a creer que es posible.

¡Recuerda ser flexible! A veces las circunstancias cambian: una lesión, un cambio de planificación o una etapa de cansancio. No pasa nada. Ajustar una meta no es rendirse, es adaptarse.

Establecer metas no es solo escribir deseos, sino diseñar un camino claro hacia tu mejor versión como nadador y como persona.
Cuando sabes hacia dónde vas, cada metro cuenta y cada esfuerzo tiene sentido.

👉 Date la oportunidad de mejorar: escribe hoy una meta para este mes, desglósala en tres pasos de proceso y empieza a trabajar en el primero.
No esperes a sentirte motivado: empieza, y la motivación llegará con el avance.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo. “Calle 6 blog de natación”.

23Oct

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

Volver a la rutina con energía y motivación. “Blog de Tajuelo”

Después de la competición principal de cada temporada, siempre me he tomado un tiempo para recargar pilas. Un tiempo programado dentro de mi preparación, para desconectar y descansar física y mentalmente. Para mí, el descanso es una parte de la preparación tan importante como el entrenamiento de las habilidades propias de cada deporte.

Al igual que en la vida cotidiana, el momento de retomar la rutina después de las vacaciones de verano se vive con cierta pereza, pero en realidad puede ser una gran oportunidad para renovar hábitos, fijar nuevos objetivos y empezar con fuerza una nueva etapa. ¡Octubre mes de nuevas oportunidades!

Pero… ¿Por qué cuesta tanto volver?

El cambio siempre requiere energía. Pasar de un ritmo más relajado a otro lleno de obligaciones puede generar desmotivación o incluso estrés. Lo importante es entender que esta sensación es normal y que con algunos ajustes, podemos hacer que la vuelta a la rutina sea un impulso positivo.

Mis claves para retomar la rutina con energía:

Define tus prioridades y organiza tu tiempo.

Pregúntate qué es realmente importante en tu vida ahora mismo. No se trata de hacer más cosas, sino de enfocarte en lo que te acerca a tus objetivos. Un calendario, una agenda o incluso una lista sencilla te ayudarán a distribuir tareas y a no sentirte desbordado. La organización es aliada de la motivación.

Empieza poco a poco y cuídate.

No quieras retomar todo de golpe. Recupera tus hábitos de manera progresiva para que sean sostenibles en el tiempo. Dormir bien, mantener una buena alimentación y practicar ejercicio físico son pilares básicos para afrontar el día con energía.

Rodéate de motivación

Escucha música que te active, comparte tiempo con personas que te inspiran y busca mensajes que te recuerden por qué haces lo que haces.

En mi opinión, la energía no aparece sola, se construye con hábitos, organización y motivación. Hoy es un buen día para empezar con un pequeño paso, que poco a poco convertiremos en logros y bienestar personal.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

25Jun

Blog personal

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

¿Prestas atención a lo realmente importante?

Terminamos la primera temporada del Blog en la que hemos hablado sobre la motivación, la importancia del deporte en personas con discapacidad, la autoestima, los beneficios de apostar por las personas con discapacidad y la importancia de la educación financiera. Quiero finalizar esta primera temporada con otra importante en el deporte y en la vida, cuando queremos alcanzar nuestros objetivos… Hablo del foco de atención.

¿Qué es el foco de atención?

El foco de atención es la capacidad de dirigir nuestra mente hacia un punto concreto, ya sea una tarea, una emoción, una conversación o un objetivo. Es como una linterna que ilumina una parte del escenario mientras el resto queda en la sombra. A dónde dirigimos esa linterna determina en gran parte nuestra experiencia, nuestros resultados y nuestro estado emocional.

¿Por qué es tan importante?

Mejora del rendimiento: Cuando centramos toda nuestra atención en una tarea, trabajamos de forma más eficiente y con mejores resultados.
Reducción del estrés y bienestar emocional: El foco nos ayuda a mantenernos presentes, evitando la sobrecarga mental que genera pensar en demasiadas cosas a la vez, además de mejorar nuestro estado de ánimo centrándonos en lo positivo y en lo que podemos controlar.
Mayor claridad y propósito: Saber hacia dónde vamos nos permite tomar decisiones más acertadas y coherentes con nuestros valores.

Cómo dirigir nuestro foco de atención

Identificar nuestras prioridades: ¿Qué nos va a ayudar a conseguir nuestros objetivos y que no? Con ello conseguiremos centrarnos en lo realmente importante evitando aquello que no nos vaya a aportar nada.
Practicar nuestra atención plena (mindfulness): Técnicas como la meditación o simplemente prestar atención a nuestra respiración pueden ayudarnos a entrenar nuestra mente.
Ser consciente de nuestros pensamientos: Si notamos que nos estamos desviando hacia lo negativo o lo inútil, debemos redirigir nuestra atención de forma amable pero firme.

Como en casi todo en la vida, el equilibrio es clave. Un foco de atención demasiado débil nos hace dispersarnos y no prestar atención a lo importante, y en el lado opuesto, un exceso de foco puede provocar agotamiento y una visión limitada en las tareas que realizamos para alcanzar nuestras metas. En el deporte me ha pasado de todo; desde no prestarle atención a los aspectos importantes de mi técnica en natación o boccia o estar demasiado focalizado en mi técnica y no darme cuenta de las indicaciones de los jueces o árbitros. ¡El equilibrio es la clave!

Dirigir correctamente nuestro foco de atención es clave para vivir de forma más consciente, productiva y equilibrada. Aunque no siempre podamos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, sí podemos elegir dónde poner nuestra energía y nuestros pensamientos. El foco es poder y usarlo con intención marca una gran diferencia en nuestra vida diaria.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

27May

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

Educación financiera y beneficios fiscales para personas con discapacidad.

Foto: Miguel Ángel Martínez y Juan Gallego, Director Comercial de Caja Rural de Jaén durante la Asambla General de 2019.

Desde el 2 de abril y hasta el 30 de junio de 2025, en España estamos en plena campaña de la declaración de la renta y por ello en el post de Mayo hablamos de finanzas. La educación financiera es una habilidad esencial para todas las personas, sin importar su edad, nivel de ingresos o situación laboral. Saber cómo gestionar el dinero, entender conceptos básicos de ahorro e inversión y planificar a largo plazo son competencias fundamentales para tomar decisiones acertadas y vivir con mayor tranquilidad económica.

¿Por qué es tan importante la educación financiera?

Mayor autonomía personal
Gestionar correctamente los ingresos y gastos da libertad para tomar decisiones responsables, evitar imprevistos y reducir la dependencia de créditos o ayudas externas.
Mejor aprovechamiento de recursos
Entender cómo funcionan los impuestos, las deducciones o los productos bancarios permite optimizar el uso de nuestro dinero y aprovechar oportunidades que de otro modo pasarían desapercibidas.
Prepararse para el futuro
Una buena planificación financiera permite ahorrar para imprevistos, jubilación, estudios, vivienda o proyectos personales. Esto genera estabilidad y seguridad a largo plazo.
Evitar el sobreendeudamiento
Conocer el funcionamiento de los préstamos, las tarjetas de crédito y los intereses ayuda a tomar decisiones responsables y evitar caer en deudas difíciles de afrontar.
Fomentar la participación y la inclusión económica
Una ciudadanía con conocimientos financieros tiene más capacidad para emprender, invertir, ahorrar e involucrarse en decisiones económicas con criterio y responsabilidad.

Por ello creo que sería importante tener un mínimo de educación financiera en la etapa formativa de las personas, dada la importancia que tendrá en su futuro. No se trata de ser un experto si no de tener los conocimientos necesarios para tomar decisiones responsables que que mejoren nuestra calidad de vida.

En cuanto a la campaña de la Renta en relación con la discapacidad, la ley contempla una serie de deducciones y beneficios fiscales que pueden suponer un importante alivio económico. Conocer estos derechos es clave para aprovechar al máximo las ayudas disponibles y garantizar una declaración justa.

¿Quién puede acceder a los beneficios fiscales por discapacidad?

Pueden beneficiarse de estas deducciones:

Personas con un grado de discapacidad igual o superior al 33%.
Personas que tengan a su cargo a familiares con discapacidad (hijos, cónyuge, padres, etc.).

Es importante contar con el reconocimiento oficial del grado de discapacidad por parte del organismo competente.

Principales deducciones y beneficios fiscales en 2025

Mínimo personal y familiar incrementado
Las personas con discapacidad pueden aplicar un incremento en el mínimo personal y familiar, lo que reduce la base imponible y por tanto, el impuesto a pagar.
Deducción por ascendientes o descendientes con discapacidad
Si tienes a tu cargo un familiar con discapacidad, puedes aplicar una deducción adicional que puede alcanzar hasta 1.200 euros anuales. Esta deducción es compatible con otras ayudas, como el cheque familiar.
Reducción por aportaciones a patrimonios protegidos
Las aportaciones a favor de una persona con discapacidad a través de un patrimonio protegido pueden reducir la base imponible, con un límite de hasta 10.000 euros por aportante y beneficiario.
Deducciones autonómicas específicas
Algunas comunidades autónomas establecen deducciones adicionales para personas con discapacidad o familias que las tienen a su cargo. Es importante revisar la normativa vigente en tu comunidad para no dejar pasar ninguna ayuda.
Exención de determinadas rentas
Determinadas prestaciones y ayudas económicas percibidas por personas con discapacidad están exentas de tributar, como las pensiones por incapacidad permanente absoluta o gran invalidez, entre otras.

15Abr

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

Beneficios de apostar por las personas con discapacidad

Últimamente estoy viendo “mucha discapacidad” en televisión…

Poco a poco vamos dando pasos hacia la normalización e inclusión de las personas con discapacidad en nuestra sociedad. Seguro no habéis pasado por alto casos como los de Patty Bonet y Enrique García presentadores en la 1 de TVE del programa “Sorteos de la ONCE”, Inés Rodríguez colaboradora habitual en el programa “El Intermedio” de la Sexta o la entrevista a Fiona Pinar, atleta paralímpica, en el programa La Revuelta en la 1 de TVE. Tod@s ellos con discapacidad, son algunos ejemplos visibles en televisión pero hay muchas personas anónimas con discapacidad, que aportan mucho a nuestra sociedad.

Y es que en una sociedad que aspira a ser inclusiva y justa, apostar por las personas con discapacidad no es solo una cuestión de derechos humanos, sino una oportunidad para enriquecer nuestras comunidades y organizaciones. Al eliminar barreras y promover la igualdad de oportunidades, todos ganamos: las personas con discapacidad pueden desarrollar todo su potencial, mientras que la sociedad se beneficia de su talento, perspectivas y contribuciones únicas.

Discapacidad como motor de innovación y valores humanos

Cuando integramos a personas con diferentes capacidades en equipos de trabajo, fomentamos un entorno donde florecen la creatividad y la innovación. Las personas con discapacidad suelen tener una capacidad extraordinaria para resolver problemas de manera ingeniosa, debido a los desafíos que enfrentan diariamente. Estas habilidades pueden aportar enfoques frescos y soluciones innovadoras en cualquier ámbito. Además apostar por la inclusión envía un poderoso mensaje sobre los valores que compartimos como sociedad: empatía, respeto y solidaridad.

Impacto positivo en la economía

Las personas con discapacidad representan un segmento de la población con talento y habilidades que a menudo se pasan por alto. Al brindarles oportunidades laborales y educativas, las empresas no solo cumplen con su responsabilidad social, sino que también fortalecen su competitividad. Diversos estudios han demostrado que los equipos inclusivos tienen mayores niveles de productividad y compromiso, lo que se traduce en mejores resultados económicos.

Transformación de la percepción social

Incluir a las personas con discapacidad en todos los aspectos de la vida social y laboral cambia la narrativa en torno a ellas. En lugar de verlas como individuos que necesitan ayuda, comenzamos a reconocerlas como agentes activos de cambio y progreso. Esto no solo mejora su autoestima y bienestar, sino que también inspira a otros a superar sus propios desafíos.

Un mundo más accesible para todos

Cuando hacemos esfuerzos por adaptar espacios, productos y servicios para personas con discapacidad, creamos beneficios que se extienden a toda la sociedad. Un ejemplo claro son las rampas de acceso y los subtítulos en los medios, que no solo benefician a quienes tienen movilidad reducida o dificultades auditivas, sino también a personas mayores, familias con carritos de bebé, etc.

Conclusión

Apostar por las personas con discapacidad es apostar por una sociedad más justa, solidaria e innovadora. Es abrir puertas a un talento inmenso que puede transformar organizaciones, comunidades y vidas. Como sociedad, tenemos la responsabilidad de construir un futuro donde todos podamos aportar lo mejor de nosotros mismos y que entre todos consigamos una inclusión real y que esta no sé quede solo en los documentos de las leyes y normativas o como una simple moda.

14Mar

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

QUERERSE EN TIEMPOS DE REDES SOCIALES…

Vivimos en una era digital donde las redes sociales ocupan una parte importante de nuestro tiempo. Si bien estas plataformas pueden ser una excelente herramienta de comunicación y entretenimiento, también pueden afectar a nuestra autoestima y la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. Esto es especialmente relevante para las personas con discapacidad, quienes enfrentamos estereotipos y estándares poco realistas. Por eso, es fundamental aprender a querernos tal y como somos y a desarrollar una autoestima fuerte y saludable.

¡Aceptémonos tal y como somos!

Cada persona es única con sus fortalezas y debilidades. Esa singularidad es lo que nos hace especiales. En el caso de las personas con discapacidad, la aceptación personal es clave para afrontar los retos diarios con confianza y determinación. Aceptarnos tal y como somos no significa conformarnos, sino reconocer nuestro valor sin compararnos con estándares. La verdadera belleza está en la autenticidad y en la seguridad con la que nos mostramos al mundo.

En este sentido, las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes de vidas aparentemente perfectas, muchas veces basadas en estándares de belleza inalcanzables. Para las personas con discapacidad, esto puede generar sentimientos de exclusión o insuficiencia. Puede ser fácil caer en la trampa de las comparaciones, lo que puede afectar la confianza en uno mismo. Sin embargo, es importante recordar que lo que vemos en internet no siempre refleja la realidad; muchas publicaciones están editadas y muestran solo una parte de la vida de las personas, omitiendo sus dificultades y problemas.

Para fortalecer y proteger mi autoestima a mí me funciona:

Cuidar mi diálogo interno: Hablándome bien y dejando que pasen de largo los pensamientos negativos sobre mí mismo. El valor propio no depende de la percepción de los demás.
Rodearme de personas que me valoren y me aporten valor: Amigos, familiares y comunidades en los que pueda ser yo mismo.
Recordando que la perfección no existe: Todos tenemos defectos y eso es lo que nos hace humanos. Mis éxitos y fracasos son valiosos tal y como son.

Y para mostrar que lo diferente también es bello, incluso las malformaciones físicas y las cicatrices, la Asociación de Artrogriposis Múltiple Congénita organizo el evento “La Belleza de lo Imperfecto” una exposición de fotografía en la que se muestran a personas con artrogriposis y sus cicatrices con total naturalidad, realizada por el fotógrafo Pablo Gil.

En definitiva, para ser felices y sentirnos realizados es muy importante aceptarnos tal y como somos… ¡Sin compararnos con nadie! Sobre todo en personas con discapacidad evitar influenciarse por las redes sociales porque la perfección que venden no existe, pero si utilizarlas para que nos aporten aprendizaje y valor. La clave está en poner el foco de atención en nosotros mismos, sin buscar la validación de los demás.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

06Feb

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Miguel Ángel Martínez Tajuelo

EL DEPORTE ME HA CAMBIADO LA VIDA ¡19 años en natación!

Me llamo Miguel Ángel Martínez Tajuelo, tengo 40 años y soy de Andújar (Jaén). Nací con una discapacidad rara llamada artrogriposis. Soy el tercero de cuatro herman@s (el único con discapacidad) y en casa siempre he sido uno más, con las mismas obligaciones y oportunidades que los demás. Tuve la suerte de nacer en una familia que nunca ha sido sobreprotectora, todo lo contrario, siempre me han educado en la cultura del esfuerzo para conseguir mis objetivos

Pero yo también tuve un antes y un después… ANTES de comenzar en natación, un 6 de febrero de 2006, y antes de competir en cuatro Juegos Paralímpicos, me daba miedo enfrentarme a cosas nuevas, no creía en mí mismo, tenía sobrepeso que dificultaba mi movilidad, etc.

*Foto: Miguel Ángel y su entrenadora Esperanza Jaqueti en los JJ. PP. de Pekín 2008.

El deporte es una fuente de valores totalmente aplicables a cualquier ámbito de nuestra vida y una herramienta de gran utilidad para las personas que tenemos alguna discapacidad.

Repasemos tres importantes beneficios que la práctica deportiva conlleva para las personas con discapacidad:

Mejora de la salud física y mental

Practicar deporte contribuye al fortalecimiento del sistema cardiovascular, la mejora de la movilidad y la coordinación. Además, ayuda a prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo, como la obesidad y la diabetes. En el ámbito mental, el deporte favorece la liberación de endorfinas, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando así el bienestar general.

Desarrollo de habilidades y autonomía

El deporte permite a las personas con discapacidad mejorar su autoconfianza y desarrollar habilidades esenciales para la vida diaria. La constancia en el entrenamiento fomenta la autodisciplina, la perseverancia y la capacidad de adaptación ante los desafíos, promoviendo una mayor independencia y autoestima.

Inclusión y cambio social

La práctica deportiva es una vía eficaz para la inclusión social. Permite a las personas con discapacidad integrarse en equipos y comunidades, promoviendo la igualdad y rompiendo barreras. A través del deporte, se visibilizan sus capacidades y se combate la discriminación, abriendo también puertas en el ámbito profesional y laboral.

Los beneficios del deporte para las personas con discapacidad impactan positivamente en su salud, autonomía, integración y desarrollo profesional. En mi caso, DESPUÉS de que el deporte llegara a mi vida, he aprendido que puedo lograr todo lo que me proponga con disciplina, esfuerzo y perseverancia. Ahora me gusta afrontar nuevos retos y lo hago confiando en mí mismo, en mis capacidades y habilidades.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.