Perseverancia.

Seguir cuando los resultados no llegan.

Llegamos al final de esta temporada del Blog de Tajuelo, en la que he compartido mi visión sobre la motivación, planificación para conseguir objetivos, la importancia de la autoconfianza y voy a terminar esta temporada con la perseverancia, muy importante para conseguir nuestros sueños.

Vivimos en una sociedad donde todo parece inmediato. Resultados rápidos. Cambios rápidos. Reconocimiento rápido.

Y en medio de esa velocidad constante, muchas veces olvidamos algo fundamental. Que los sueños importantes necesitan tiempo.

La perseverancia no suele ser espectacular. No hace ruido. No siempre se ve desde fuera. Pero detrás de casi cualquier logro importante hay algo en común:

Muchos días de seguir adelante sin garantías.

🌱 Soñar es bonito. Mantenerse, más difícil.

Todos tenemos ilusiones, objetivos o metas que nos gustaría alcanzar. A veces puede ser difícil comenzar, pero el verdadero desafío aparece después:

• Cuando los resultados tardan.
• Cuando llegan las dudas o el cansancio pesa.
• Cuando parece que los demás avanzan más rápido.

En ese momento aparece la perseverancia.

🧠 Perseverar no significa no caer

A veces se confunde perseverancia con ser fuerte todo el tiempo. Y no. Perseverar no es:

• No cansarse o frustrarse.
• No tener miedo.
• Ni vivir siempre motivado.

Perseverar es algo mucho más humano:

👉 Volver a levantarte
👉 Reajustar el camino
👉 Seguir incluso cuando no ves resultados inmediatos

Uno de los mayores enemigos de la perseverancia es la comparación constante. Compararse con los resultados o logros de otros. Y es que cada persona tiene su tiempo y sus circunstancias

🔥 Los sueños grandes se construyen en días normales

A veces pensamos que los grandes logros nacen en momentos épicos. Pero normalmente se construyen en días corrientes:

• Levantándote sin ganas.
• Manteniendo hábitos.
• insistiendo aunque nadie lo vea.

Ahí es donde realmente se construyen los sueños.

🏊‍♂️ El deporte me ha enseñado a perseverar

El deporte me ha enseñado que el esfuerzo no siempre tiene recompensa inmediata. Hay entrenamientos donde no se nota mejoría. Competiciones donde las cosas no salen. Meses enteros de trabajo silencioso.

Pero también enseña algo muy valioso:

👉 Cada pequeño paso cuenta, aunque todavía no lo veas.

Existen muchos casos de personas que, gracias a ser perseverantes han conseguido sus objetivos. En mis charlas suelo hablar de la perseverancia con algún personaje que al que la perseverancia le haya llevado a su meta. Últimamente hablo de J.K. Rowling, la conocida escritora de Harry Potter, porque ¿Sabéis cuantas editoriales rechazaron su primer manuscrito? ¡12 editoriales! Y en la número 13 lo consiguió.

Esto es perseverar. Continuar siempre trabajando por tu objetivo. Porque habrá días buenos y días malos. Momentos de motivación y momentos de duda. Pero si tienes claro por qué empezaste y eres capaz de mantenerte en el camino, tarde o temprano acabas avanzando.

Recientemente he logrado la medalla de Bronce en el Campeonato de España de Boccia 2026, celebrado en Castellón y sin duda alguna, el valor clave para volver al podio esta temporada ha sido la perseverancia.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

¿Si yo puedo tu puedes?

Huye del “si yo puedo, tú puedes”. Mejor construye tu auto-confianza

Vivimos en una época en la que los mensajes motivacionales están por todas partes. ¡Las tazas de café nos motivan cada mañana! Frases rápidas, vídeos inspiradores, historias de superación que parecen querer resumir la vida en una idea muy sencilla: “Si yo puedo, tú puedes.”

A primera vista parece un mensaje positivo que transmite esperanza, motivación y posibilidad. Pero con el tiempo he aprendido que esta frase, aunque bienintencionada, no siempre ayuda tanto como parece. La realidad es más compleja, pero más interesante.

Cada persona parte de un lugar diferente

Desde mi punto de vista, uno de los grandes errores del “si yo puedo, tú puedes” es que da por hecho que todos empezamos desde el mismo punto. Pero no es así. Cada persona tiene una historia y circunstancias distintas, habilidades únicas y experiencias diferentes.

Compararse solo puede generar frustración innecesaria. Lo que para alguien es un paso pequeño, para otro puede ser un desafío enorme.

Inspirar no es imponer

Las historias de esfuerzo y superación son valiosas. Nos muestran que las cosas pueden cambiar y que el trabajo tiene recompensa. Pero inspirar no debería significar decirle a alguien:  “Haz exactamente lo mismo que yo hice”. Inspirar debería significar algo más profundo: “Si yo encontré mi camino, tú también puedes encontrar el tuyo.” Ahí está la diferencia.

👉 La clave es construir tu propia autoconfianza

En lugar de obsesionarnos con lo que otros han logrado, quizá deberíamos centrarnos más en algo que sí depende de nosotros: Construir nuestra propia auto-confianza.

La auto-confianza no aparece de un día para otro. Se construye y desarrolla poco a poco:

• Cumpliendo pequeños compromisos con uno mismo.
• Superando dificultades paso a paso.
• Aprendiendo de los errores.
• Reconociendo los avances, aunque sean pequeños.

El deporte es el gran ejemplo

En el deporte cada atleta tenemos nuestro propio proceso. Por ejemplo, mi forma de hacer el viraje en la piscina, solo me sirve a mi y tengo que trabajar ese gesto técnico con mis propias habilidades y a mi ritmo. Intentar copiar el camino de otro rara vez funciona.

Lo que sí funciona es algo mucho más sencillo y mucho más exigente: confiar en tu propio proceso y seguir trabajando.

Quizá estaría bien cambiar la frase:

En lugar de decir: “Si yo puedo, tú puedes.” Es más realista: “Si yo pude encontrar mi camino, tú también puedes encontrar el tuyo.”

Porque cada historia es diferente, que es lo que hace que cada logro tenga verdadero valor.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

Deporte y bienestar

Vivimos en una época en la que todo va rápido.

Trabajo, responsabilidades, móvil, prisas… y muchas veces lo primero que sacrificamos es el movimiento… “Ya entrenaré mañana”, “Hoy no me da la vida”, “Esta semana imposible”…

Pero la realidad es otra: el deporte no es un lujo, es una herramienta de bienestar.

Y no hablo solo de rendimiento ni de marcas. Hablo de algo mucho más importante: sentirnos mejor por dentro y por fuera.

Cuando hacemos ejercicio de forma regular pasan cosas muy interesantes:

• Dormimos mejor
• Gestionamos mejor el estrés
• Aumenta nuestra energía diaria
• Mejora nuestro estado de ánimo
• Nos sentimos más capaces

Y es que para obtener beneficios del deporte no hace falta entrenar como un profesional. Simplemente hace falta regularidad.

Muchas personas abandonan porque se ponen objetivos irreales:

• “Voy a entrenar 6 días a la semana”
• “Tengo que empezar fuerte”
• “Si no entreno una hora, no merece la pena”

El bienestar personal se construye con hábitos sostenibles, por ejemplo:

• 20–30 minutos de movimiento
• 3 días por semana
• Actividades que realmente te gusten
• Progresión poco a poco

🔄 El deporte como válvula de escape:

En el día a día todos acumulamos tensión y el deporte bien enfocado actúa como:

• Descarga emocional
• Regulador del estrés
• Espacio personal
• Momento de desconexión mental

He llegado a lo más alto en el deporte y ahora sigue siendo parte fundamental de mi vida, ayudándome a cuidar lo más importante que tenemos, el cuerpo y la mente.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

Nuevos objetivos, nuevos propósitos…

Enero es sin duda, el mes de los nuevos objetivos. Gimnasios llenos, agendas nuevas y propósitos por todas partes. Pero también es el mes donde nacen muchas frustraciones. No es solo marcarse objetivos, sino cómo nos los marcamos.

En mi opinión estaría bien diferenciar entre:

• Propósitos: deseos generales.

“Quiero cuidarme más”, “quiero mejorar”, “quiero cambiar”.

• Objetivos: caminos concretos.

“Entrenar 3 días a la semana”, “leer 10 minutos al día”, “organizar mejor mi tiempo”.

Y es que los propósitos nos inspiran, mientras que los objetivos sostienen nuestras acciones.

Errores más comunes que cometemos al empezar el año:

Hablar de:

• Querer cambiarlo todo a la vez.
• Compararnos con otros.
• Olvidar desde dónde partimos.

👉 ¿Cómo marcar objetivos realistas y mantenerlos?

Mi propuesta es la siguiente:

1. Pocos objetivos, pero importantes.
2. Que dependan de ti, no de factores externos.
3. Dividirlos en pequeños pasos.
4. Aceptar que habrá días malos.

👉 Así lo hago yo:

Elijo un objetivo personal, uno profesional y uno de autocuidado.

Y escribo:

• Por qué es importante para mí.
• ¿Qué pequeño paso puedo dar esta semana para conseguirlo?

El deporte me ha enseñado que es importante marcarme objetivos, para conseguir mis propósitos y he aprendido a ser flexible, a disfrutar del proceso y a focalizar mi atención en las pequeñas acciones diarias sin obsesionarme con el resultado final.

Los objetivos no están para presionarnos… ¡Están para orientarnos!

Miguel Ángel Martíinez Tajuelo.

¿Accesibilidad universal o capacidad de adaptación?

Cada 3 de diciembre se celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad, una fecha que invita a reflexionar sobre cómo está construido nuestro mundo… y para quién está realmente pensado. Este 2025 el lema de la ONU es “Fomentar sociedades inclusivas de la discapacidad para avanzar en el progreso social”.

Al hablar de sociedades inclusivas siempre pienso en lo que para mí es lo más básico, la accesibilidad universal. Rampas, señalización, transporte adaptado, tecnología inclusiva, espacios sin barreras. Si echamos la vista atrás, sí que se ha avanzado: existen leyes y normativas que regulan la accesibilidad universal y cada vez son más las ciudades, empresas y servicios que integran mejoras para que todos podamos participar en igualdad de condiciones. Edificios sin barreras arquitectónicas, tecnología al servicio de la inclusión, asistencia en trasporte público, etc.

Pero incluso con esas mejoras, la realidad del día a día es mucho más cruda: el mundo aún no está diseñado para todos. Hay aceras impracticables, rampas que comienzan con un escalón, trámites inaccesibles, espacios reservados mal ubicados y un largo etcétera que solo conocemos quienes lo vivimos. Y justo aquí aparece la capacidad de adaptación:
Capacidad de que desarrollamos las personas con discapacidad, cuando el entorno no acompaña.

Adaptarse no es una elección, es una necesidad

Cuando la accesibilidad falla, las personas con discapacidad que podemos, buscamos alternativas, experimentamos, resolvemos. Y quienes no pueden buscar alternativas para adaptarse se fastidian y quedan excluidos.
La sociedad suele admirar esta capacidad de adaptación y a veces se etiqueta como “superación”. Pero la verdad es más sencilla: no es superación, es supervivencia.

Las personas con discapacidad —y nuestras familias— aprendemos a adaptarnos… ¡Porque no queda otra! Y esa habilidad, que nace de la necesidad, acaba convirtiéndose en una forma de vida; hacer posible lo que es complicado.

Accesibilidad + adaptación: dos fuerzas que deben convivir

La accesibilidad universal no es un lujo ni una concesión: es un derecho.
Y la capacidad de adaptación no debería ser un plan B permanente: es un recurso valioso, pero no debe sustituir al entorno accesible que como sociedad debemos construir. Cuando ambas fuerzas se unen —un entorno que facilita, y una persona que aporta iniciativa, resiliencia y creatividad— entonces aparece lo mejor; autonomía, participación real, igualdad de oportunidades.

¿Y qué podemos hacer como sociedad?

• Dar ejemplo desde las administraciones públicas promoviendo y mejorando la accesibilidad universal.
• Diseñar con empatía y pensando como un lugar, evento o trámite puede ser accesible en igualdad de condiciones.
• Haciéndonos partícipes a las personas con discapacidad, en las cuestiones relacionadas con la inclusión en la sociedad.

A lo largo de mi vida, tanto en lo personal como en lo deportivo, he tenido que adaptarme a escenarios que no estaban hechos para mí. Piscinas, hoteles, eventos… Y aunque la adaptación me ha dado herramientas valiosas, también me ha mostrado algo claro: no quiero un mundo donde tengamos que ser expertos en adaptarnos; quiero un mundo pensado para todos desde el principio.

Este 3 de Diciembre no solo reivindico la accesibilidad universal. Reivindico empatía, respeto e inclusión real para seguir mejorando nuestra participación en la sociedad.

Y mientras esto llega, lo que toca es adaptarnos. Y quien no pueda adaptarse, se jode y se queda fuera.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.

La planificación: una herramienta clave para la vida y para la empresa.

Si el mes pasado hablamos sobre volver a la rutina con energía, este mes toca mirar hacia adelante y organizar lo que viene. Las empresas lo hacen cada año: revisan objetivos, ajustan estrategias, planifican recursos y deciden a dónde quieren ir. Pero la planificación no es solo algo “de oficina”. Es una herramienta poderosa para la vida diaria de las personas.

A lo largo de mi carrera deportiva, he aprendido que planificar no es controlarlo todo, sino dar dirección y crear claridad. Y esto sirve igual para un equipo de trabajo que para una familia, un estudiante o cualquier persona que quiere avanzar con sentido.

¿Por qué la planificación es tan importante?

👉 Aporta claridad y reduce el estrés:

Cuando planificamos empezamos a actuar con intención, sabemos qué queremos conseguir y qué pasos necesitamos dar. Además nos da tranquilidad ya que en el deporte y en la empresa, saber que toca cada día ayuda a centrar la energía.

👉 Facilita la toma de decisiones:

Cuando tienes claro tu objetivo, decidir es mucho más fácil. Si tu plan está bien definido, sabes qué oportunidades encajan contigo… y cuáles no.

👉 Te hace más eficiente:

Con un plan, dejas de apagar incendios y empiezas a prevenirlos. No haces más cosas, sino, que haces mejor las cosas que importan.

¿Qué podemos aprender de la planificación deportiva para aplicarlo en la empresa y en la vida?

La planificación en deporte tiene fases claras:

• Objetivo
• Plazos
• Estrategia
• Trabajo diario
• Revisión y ajustes

Y todas estas fases son perfectamente aplicables al mundo empresarial y al día a día de cualquier persona.

🔹 1. Define tu objetivo principal

Una empresa lo llama puede llamar “meta estratégica”. Un deportista lo llama “marca objetivo”. En tu vida puede ser: avanzar profesionalmente, mejorar tu salud, ahorrar, etc.

🔹 2. Desglósalo en pasos pequeños

Ni un nadador se prepara para unos Juegos de golpe, ni una empresa alcanza su visión en una semana. Los pasos pequeños son los que sostienen los grandes logros.

🔹 3. Reserva tiempos concretos

Si no está en tu agenda, no existe. Programa bloques de tiempo para conseguir un compromiso real.

🔹 4. Anticipa obstáculos

¿Habrá meses más complicados? ¿Más trabajo? ¿Más cansancio? Planificar implica pensar en los retos antes de que aparezcan.

🔹 5. Evalúa y ajusta

Un plan debe ser flexible. En el deporte ajustamos según sensaciones y consecución de pequeñas metas. En la empresa, según indicadores. Y en la vida, según prioridades.

Claves de la Planificación que me han sido de utilidad:

Tan solo necesitas tres preguntas:

🔸 1. ¿Qué quiero conseguir este mes?

Uno o dos objetivos.

🔸 2. ¿Qué puedo hacer cada semana para acercarme a ello?

Acciones pequeñas, realistas y constantes.

🔸 3. ¿Qué revisaré el último día del mes?

Para aprender, corregir y mejorar.

Planificar es darle intención a tu tiempo, alinear tus acciones con tus prioridades y construir el futuro que deseas con pasos concretos.

Ya sea en una empresa, en una piscina o en la vida diaria, la planificación es el puente entre lo que sueñas y lo que realmente haces. Pequeños hábitos de planificación crean grandes resultados a largo plazo.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo. 

Volver a la rutina con energía y motivación. “Blog de Tajuelo”

Después de la competición principal de cada temporada, siempre me he tomado un tiempo para recargar pilas. Un tiempo programado dentro de mi preparación, para desconectar y descansar física y mentalmente. Para mí, el descanso es una parte de la preparación tan importante como el entrenamiento de las habilidades propias de cada deporte.

Al igual que en la vida cotidiana, el momento de retomar la rutina después de las vacaciones de verano se vive con cierta pereza, pero en realidad puede ser una gran oportunidad para renovar hábitos, fijar nuevos objetivos y empezar con fuerza una nueva etapa. ¡Octubre mes de nuevas oportunidades!

Pero… ¿Por qué cuesta tanto volver?

El cambio siempre requiere energía. Pasar de un ritmo más relajado a otro lleno de obligaciones puede generar desmotivación o incluso estrés. Lo importante es entender que esta sensación es normal y que con algunos ajustes, podemos hacer que la vuelta a la rutina sea un impulso positivo.

Mis claves para retomar la rutina con energía:

• Define tus prioridades y organiza tu tiempo.

Pregúntate qué es realmente importante en tu vida ahora mismo. No se trata de hacer más cosas, sino de enfocarte en lo que te acerca a tus objetivos. Un calendario, una agenda o incluso una lista sencilla te ayudarán a distribuir tareas y a no sentirte desbordado. La organización es aliada de la motivación.

• Empieza poco a poco y cuídate.

No quieras retomar todo de golpe. Recupera tus hábitos de manera progresiva para que sean sostenibles en el tiempo. Dormir bien, mantener una buena alimentación y practicar ejercicio físico son pilares básicos para afrontar el día con energía.

• Rodéate de motivación

Escucha música que te active, comparte tiempo con personas que te inspiran y busca mensajes que te recuerden por qué haces lo que haces.

En mi opinión, la energía no aparece sola, se construye con hábitos, organización y motivación. Hoy es un buen día para empezar con un pequeño paso, que poco a poco convertiremos en logros y bienestar personal.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.