¿Prestas atención a lo realmente importante?

Terminamos la primera temporada del Blog en la que hemos hablado sobre la motivación, la importancia del deporte en personas con discapacidad, la autoestima, los beneficios de apostar por las personas con discapacidad y la importancia de la educación financiera. Quiero finalizar esta primera temporada con otra importante en el deporte y en la vida, cuando queremos alcanzar nuestros objetivos… Hablo del foco de atención.

¿Qué es el foco de atención?

El foco de atención es la capacidad de dirigir nuestra mente hacia un punto concreto, ya sea una tarea, una emoción, una conversación o un objetivo. Es como una linterna que ilumina una parte del escenario mientras el resto queda en la sombra. A dónde dirigimos esa linterna determina en gran parte nuestra experiencia, nuestros resultados y nuestro estado emocional.

¿Por qué es tan importante?

1. Mejora del rendimiento: Cuando centramos toda nuestra atención en una tarea, trabajamos de forma más eficiente y con mejores resultados.
2. Reducción del estrés y bienestar emocional: El foco nos ayuda a mantenernos presentes, evitando la sobrecarga mental que genera pensar en demasiadas cosas a la vez, además de mejorar nuestro estado de ánimo centrándonos en lo positivo y en lo que podemos controlar.
3. Mayor claridad y propósito: Saber hacia dónde vamos nos permite tomar decisiones más acertadas y coherentes con nuestros valores.

Cómo dirigir nuestro foco de atención

1. Identificar nuestras prioridades: ¿Qué nos va a ayudar a conseguir nuestros objetivos y que no? Con ello conseguiremos centrarnos en lo realmente importante evitando aquello que no nos vaya a aportar nada.
2. Practicar nuestra atención plena (mindfulness): Técnicas como la meditación o simplemente prestar atención a nuestra respiración pueden ayudarnos a entrenar nuestra mente.
3. Ser consciente de nuestros pensamientos: Si notamos que nos estamos desviando hacia lo negativo o lo inútil, debemos redirigir nuestra atención de forma amable pero firme.

Como en casi todo en la vida, el equilibrio es clave. Un foco de atención demasiado débil nos hace dispersarnos y no prestar atención a lo importante, y en el lado opuesto, un exceso de foco puede provocar agotamiento y una visión limitada en las tareas que realizamos para alcanzar nuestras metas. En el deporte me ha pasado de todo; desde no prestarle atención a los aspectos importantes de mi técnica en natación o boccia o estar demasiado focalizado en mi técnica y no darme cuenta de las indicaciones de los jueces o árbitros. ¡El equilibrio es la clave!

Dirigir correctamente nuestro foco de atención es clave para vivir de forma más consciente, productiva y equilibrada. Aunque no siempre podamos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, sí podemos elegir dónde poner nuestra energía y nuestros pensamientos. El foco es poder y usarlo con intención marca una gran diferencia en nuestra vida diaria.

Miguel Ángel Martínez Tajuelo.